الفوائد الصحية للتمور – 2
من السنة في الدين الإسلامي أن يتناول الانسان 7 تمرات في اليوم، ولعل فترة الصباح قد تكون أفضل فترة لتناول التمر وذلك لأن التمر مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية ومصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم ومصدر لإمداد الجسم بالطاقة ويحتوي على الالياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي وشعورك بالارتياح ويساعد على الشعور بالشبع كما أنه يساعد على الاسترخاء والتركيز.
نتابع الفوائد الصحية للتمر في الجزء الثاني من المقالة :
- يحسن صحة القلب.
حفنة من التمر يوميًا تحسن صحة القلب ويمكن أن يحارب التمر الجذور الحرة ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية حيث تشير الأدلة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تمنع تصلب الشرايين وتحفز مضادات الأكسدة هذه أيضًا على إزالة الكوليسترول من خلايا الشرايين.
ويحتوي التمر أيضًا على الايسوفلافون (ثاني أعلى نسبة من أي فاكهة) المعروفة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمنع تساقط الشعر.
التمر غني بالحديد وذلك يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس وهذا قد يعزز نمو الشعر ويحدث هذا عندما ينتشر الأكسجين بشكل صحيح في جسمك بالكامل، بما في ذلك فروة رأسك وهذه العملية تساقط الشعر وتحفز نمو شعر جديد.
- يعزز الصحة الجنسية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن حبوب لقاح النخيل تستخدم في الطب التقليدي لتعزيز خصوبة الذكور وتؤدي الأحماض الأمينية في التمر أيضًا إلى تعزيز القدرة على التحمل الجنسي.
- يعالج الإسهال.
يمكن أن يتحسن الإسهال أو يتفاقم باختيار الأطعمة التي تتناولها والتمر غني بالبوتاسيوم وذلك يساعد في تحسين الحالة. كما ان فاكهة التمر لها خصائص مضادة للميكروبات تعمل ضد الميكروبات التي تسبب الإسهال.
- يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون.
باعتباره مفيداً لحركة الإخراج يقلل تناول التمر من تطور سرطان القولون والمستقيم كما يزيد استهلاك التمر من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وهذا قد يعزز أيضًا صحة القولون.
- يعزز مستويات الطاقة.
تحتوي فاكهة التمر على العديد من العناصر الغذائية كما أنها تستخدم في بعض البلدان للحصول على طاقة فورية بعد الصيام إذ يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز وهذه توفر زيادة في الطاقة أيضًا.
- يمنع البواسير أثناء الحمل.
البواسير من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل وذلك يمكن أن يكون نتيجة عدم كفاية تناول الألياف وكما هو معروف التمر مصدر ممتازة للألياف مما يساعد في منع حدوث البواسير أثناء الحمل.
